Selvfølelse og relasjoner
Gode relasjoner oppstår ikke av seg selv, de bygges gjennom ærlighet og god balanse. Men gode relasjoner krever mer enn bare «snillhet».
I over 200 år har vi kanskje gjort en fundamental feil. Vi har trodd at gode relasjoner handler om å nedprioritere egne behov for å tekkes andre, eller å dominere for å få kontroll. Men ekte og sunn nærhet fines i balansegangen mellom Handlekraft og Omsorg.
For å skape gode relasjoner som varer, må vi tørre å se oss selv og den andre slik vi virkelig er, - uten filter. Det handler om å bygge en sunn selvfølelse i fellesskap, der ærlighet og redelighet er selve fundamentet.
Her er noen verktøy som hjelper deg å skape dette fundamentet, dvs. trygge gode forhold til menneskene rundt deg.
Del 1
1. Lytt med positiv holdning (Omsorg i praksis)
En god relasjon starter med å se den andre «uten filter». Øv på aktiv lytting der målet ikke er å svare, men å forstå. Når du gir den andre din fulle oppmerksomhet, bekrefter du deres verdi. Dette legger grunnlaget for den tryggheten som en god relasjon trenger.
2. Vær tydelig, ikke bare snill (Handlekraft)
Mange tror at gode relasjoner handler om å alltid være enig. Tvert imot: ekte nærhet krever at du tør å ta ansvar for dine egne behov. Ved å kommunisere dine grenser på en ærlig måte, gjør du det trygt for andre å vite hvor de har deg. Det er her handlekraft beskytter relasjonen mot misforståelser.
3. Bruk «Jeg-språket» (Den etiske plattformen).
For å unngå unødvendig konflikt, snakk ut fra deg selv. I stedet for å si «DU gjør alltid …» prøv «JEG» opplever at …» Dette er en og redelig form for kommunikasjon som inviterer til god dialog fremfor forsvar.
Gode relasjoner og gode avslutninger
Del 2
En god avslutning er like viktig som en god start. Den sikrer at begge parter går ut av samtalen med en følelse av å være fornøyd. Her er noen praktiske tips om hvordan du kan gå frem for å skape balanse mellom Handlekraft og Omsorg:
1. Oppsummer med Omsorg
Før du går, vis at du har lyttet «uten filter». En kort setning som: «Det jeg tar med meg fradet du sa nå, er…..» viser at du har verdsatt den andres bidrag. Dette bygger dentryggheten som er så viktig for å få god selvfølelse hos begge.
2.Vær tydelig på veien videre (Handlekraft)
Bruk handlekraft til å lage en rød tråd for hva som skjer videre. Unngå vage avslutninger. Si for eksempel: «Da er vi enige om at jeg sjekker opp X, og så snakkes vi på torsdag». Dette skaper forutsigbarhet og trygghet.
3. Takk for ærligheten (Den etiske plattformen)
Hvis samtalen har vært krevende, er det ekstra viktig å lande på den etiske plattformen. Dette kan vi gjøre ved å si: «Takk for at du var ærlig med meg i dag, det setter jeg stor prispå», - bekrefter at ærlighet er en viktig del av relasjonen mellom dere.
4. Sjekk ut (Handlekraft)
For ar relasjonen skal være bærekraftig over tid, kan du gjerne avslutte med et kontrollspørsmål, - som f.eks.: «Føles dette ok for deg også?». Dette sikrer at balansen mellom ditt og den andres behov blir ivaretatt før dere går fra hverandre.
Stor nytte av en Bærekraftig selvfølelse
Når vi tar ansvar for balanse mellom Handlekraft og Omsorg, skaper vi ikke bare bedre relasjoner til andre, men også en dypere trygghet i oss selv. Og det er dette vi kaller en bærekraftig selvfølelse.
