Selvfølelse og helse
Hvordan vi ser på oss selv, påvirker direkte hvordan vi har det med oss selv. Lav selvfølelse virker ofte som en «indre kritiker» som skaper stress og uro.
Psykisk helse: God selvfølelse beskytter mot ensomhet og nedstemthet fordi vi trives godt i vårt eget selskap.
Grensesetting: Når du føler deg verdifull, blir det mye lettere å si nei til ting som tapper deg for energi, og ja til det som er bra for deg.
Kort sagt: God selvfølelse virker som et slags immunforsvar som hjelper deg å håndtere opp- og nedturer i hverdagen.
Verktøy:
TRAPPEMETODEN
Helse og selvfølelse går hånd-i-hånd. Når du respekterer deg selv, tar du vare på deg selv. Her er noen gode tips som vil gi din mentale- og fysiske helse et boost.
Helsefordel nr. 1
Trapper finner du over alt - på jobb, hjemme, i parker og på kjøpesentre. Start i ditt eget tempo.
Helsefordel nr. 2
Trappegåing booster både kondisjon og styrke på kort tid. Hjertet jobber mer effektivt, blodsirkulasjonen bedres, og beina blir sterkere - alt mens du beveger deg dit du uansett skal.
Helsefordel nr. 3
Regelmessig trappebruk styrker hjertet, øker lungekapasiteten og forbrenner kalorier. Samtidig reduseres risikoen for livsstilssykdommer, diabetes og overvekt.
Helsefordel nr. 4
Ved å velge trapper fremfor heis eller rulletrapp, øker du aktivitetsnivået uten å måtte sette av tid til trening. En liten endring i vanene dine kan gi store helsefordeler.
